budujemysie

Wiem, banalne pytanie, ale może ktoś z was ma jakieś sprawdzone sposoby by zrzucić parę kilogramów? Nie mam dużej nadwagi, jem całkiem zdrowo, 5 kg jakbym miał mniej byłoby super. czy więcej ruchu, czy mniejsze porcje jedzenia? na co zwrócić uwagę?